Vuelta al cole, consejos prácticos para no morir en el intento

Volver al cole es una locura para los padres a nivel económico y organizativo, pero también les supone a los más pequeños un “síndrome postvacacional”. Se trata de una etapa transitoria que suele durar una semana, en la que nuestros hijos pueden presentar diversos trastornos psíquicos provocados por el estrés como cansancio, apatía, tristeza, ansiedad, irritabilidad y falta de atención.

Uno de los momentos más difíciles es la vuelta a los madrugones, ya que los ritmos de vigilia y sueño necesitan un periodo de ajuste a las nuevas rutinas. Por ello, es importante anticiparnos una semana o diez días antes del comienzo de las clases adaptando los ritmos al nuevo horario, adelantando cada tres días todas las acciones (levantarse, desayunar, comer, acostarse, etc.), para realizar una adaptación progresiva.

Como ayudar a nuestros hijos en ese proceso de adaptación:alba guarde

Adaptarse de forma progresiva al horario escolar una o dos semanas antes del inicio del curso; establecer la hora de irse a dormir y de levantarse, porque de esta forma evitaremos que vayan cansados el primer día de clase.

Cumplir los horarios incluso los fines de semana.

Aprovechar las vacaciones para instaurar un hábito tan saludable como es el desayuno en familia, con tiempo suficiente, fomentando el diálogo y compuesto por lácteos, cereales y fruta. Un desayuno adecuado contribuye a mejorar el rendimiento físico y mental.

Preparar con ellos el material escolar, comprar los libros, forrarlos, preparar el uniforme o la ropa escolar, la mochila… Ayudarles con el repaso de los deberes, siempre reforzándoles y elogiándoles en sus logros.

Hablarles de las cosas positivas que implica el inicio del nuevo curso, como encontrarse con sus amigos, conocer niños nuevos, aprender cosas, excursiones… Escucharles, responder a sus preguntas, inquietudes y miedos.

Darles confianza y apoyo. Para ellos es un reto y una nueva situación a la que tienen que enfrentarse. Podemos realizar por las tardes actividades físicas, en vez de que estén viendo la televisión o jugando en el ordenador, como ir al parque, montar en bici, patinar… De esta forma liberan el estrés y eliminan de sus mentes las preocupaciones y miedos.

Acompañarles el primer día de colegio, siempre haciendo el momento de la separación nada traumático y corto en el tiempo. Es importante también el recogerles, siendo puntuales y mostrándonos alegres, interesándonos por todo lo que nos cuentan.

Nunca trasmitirles nuestra ansiedad, miedos y pereza a la hora de tener que volver a nuestros respectivos trabajos. Y en todo este proceso, no nos olvidemos de que padres tranquilos implica niños felices.

 

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Esta vida estresante…

LLevamos un ritmo de vida estresante, trabajemos de forma remunerada o no, en mayor o menor medida todos la tenemos, trabajo, cole, niños, la casa y sus interminables tareas, la pareja…encima quieren que llevemos un estilo de vida saludable como  ir al gimnasio al menos 3 días a la semana,come 2 piezas de fruta al día,  que cuidemos nuestro pelo con mascarillas que tienes que dejarlas como 20 min en el cabello,  que hay que caminar al menos 1 hora al día, que si  tenemos que dormir 8, vamos que al final si nos podemos a hacer todo lo que “deberíamos de hacer” no tendríamos tiempo para el ocio o para hacer el vago en el sofá. Si, si hacer el vago que pasa? es que después de una jornada de obligaciones no tenemos derecho a descansar?

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Porque no salir a pasear porque sí, porque me gusta y me da la gana. Jugar con tus hijos, ir al cine, tomar unos vinitos con las amigas….que hay de esas cosas!! es que acaso son menos importantes?

Al final me da la sensación que si hacemos caso de todo lo que la tele y el marketing nos dice que hagamos, vamos a ser los mas guapos del imserso pero los mas infelices.

Asi que si te gusta ir al Gym, cuidar tu pelo , caminar y comer saludable genial….pero si va a ser un sacrificio NO LO HAGAS! vive la vida que quieras vivir y no hagas caso de campañas publicitarias.

Todo esto sin nombrar las millones de dietas que cada año salen en los medios, dieta Montignac, dieta de la sopa de imagestomate, dieta de la alcachofa, dieta dukan, dieta cohen…ahora el libro de la enzima prodigiosa. En fín si quieres adelgazar reduce la ingesta de alimentos y come de todo, creo que todos sabemos qué engorda y que no engorda y como se debe de cocinar para que engorde menos y sea mas sano. Creo que en realidad lo que necesitamos creer es que existe una dieta milagro en la que vamos a poder comer aquello que nos encanta y sabemos que engorda muchísimo.  Así que no nos auto engañemos y si queremos adelgazar hagamos un esfuerzo REAL por hacerlo y dejar de creernos tonterías.

Cuidado que todo esto lo critico pero aunque no soy una loca de las modas y dietas reconozco que hace 2 años hice durante 2 dias la dieta Dukan e intento cuando me dá por ahí comer mas sano y cuidarme.

En fin, que iba a escribir un artículo sobre la meditación y al final me ha dado por reflexionar. Así que me he quedado bien a gusto. Espero que muchas de vosotras os sintáis identificadas, porque además de todo esto ser mujer no es nada fácil!!