Acidez, consejos para evitarla

En algún momento todos hemos sufrido de acidez de estomago en alguna ocasión, así que vamos a ver unos consejos y trucos para apagar este fuego interno 😉 fast food collection on on white background

Prepara dos bocadillos de embutido con abundante mahonesa, tomates y pimientos. Bebe cerveza, coja la pizza que tenías preparada, sírvete un poco de helado de chocolate. No te olvides del café!!. Trágate todo lo más rápidamente que puedas y voilá, ahora estamos en condiciones de hablar sobre la acidez.

Varias causas pueden ser responsables, pero en la mayoría de los casos es el reflujo gástrico  El jugo gástrico que normalmente se encuentra acumulado en el estomago, y pasa (refluye) hacia el esófago, conducto que va desde la boca al estómago. Este jugo contiene ácido clorhídrico, una sustancia corrosiva usada en la industria para limpiar metales.

El estómago tienen un revestimiento protector gracias al cual no es afectado por el ácido, mientraazuars que el esófago carece de dicha protección. Esta es la razón por la cual los ácidos del estómago provocan, cuando refluyen hacia arriba, una sensación muy desagradable.

¿Cual es la causa por la que el jugo gástrico asciende?

Si, lo has adivinado, la causa más común es probablemente ese ataque de ansiedad oral que lo ha llevado hacia la nevera, pero no es la única.

Desafortunadamente, algunas personas padecen acidez aunque no cometan excesos. A todos aquellos que sufren acidez y , por consiguiente, necesitan entender un poco más su origen, consulte con su médico.

Consejos contra la acidez

No permanecer echado horizontalmente. Si te sientes mal por la acidez y te apetece tumbarte. No lo hagas!! Si lo haces, tendrás la fuerza de la gravedad en tu contra. Por el contrario, si te mantienes erguido, el ácido gástrico probablemente permanecerá en el estómago.

No siga malos consejos. Tal vez hayas escuchado que algunas sustancias como la leche o la menta son buenas para la acidez. Asegúrese que el que le ha dado ese consejo no intenta venderle gato por liebre.

La menta es uno de los muchos alimentos que tienden a relajar el esfínter esofagico inferior, pequeña válvula cuyo trabajo es mantener el ácido en el estómago y que , en ocasiones, puede protegerlo de cualquier exceso.

La leche. Las grasas, las proteínas y el calcio contenidos en ella pueden estimular la secreción gástrica.

Cuidado con la cafeína. Las bebidas con cafeína pueden irritar todavía mas un esófago inflamado.

Cenar mas pronto. Asegúrate de cenar al menos 2 horas y media antes de ir a dormir. Un estomago hinchado y el efecto de la gravedad, actuando simultáneamente, harán que los jugos refluyan.

Tomate la vida con mas calma. El estrés puede estimular la producción de ácido en el estómago. Practique algunas técnicas de relajación y logrará reducir su nivel de tensión. Esto te permitirá equilibrar el desajuste químico de tu cuerpo.

Raíz de jengibre. Parece ser la más efectiva, ya que absorbe el ácido y además calma los nervios. Tómala en forma de cápsula inmediatamente después de comer. Comience por dos cápsulas y aumente la dosis en forma gradual.

Hierbas aromáticas. Las hierbas aromáticas como la hierba gatera y el cánaño de la India también tiene reputación de aliviar la acidez.

 

 

El momento del parto. Formas Alternativas de dar a luz

Hoy estrenamos sección de mamás y futuras mamás, espero que os guste!!

En esta ocasión vamos a hablar sobre las diferentes alternativas de dar a luz y es que nunca antes habíamos tenido las mueres tanto control sobre el proceso de dar a luz.

Cama de partos

La mesa de partos, plana y dura sobre la que probablemente dieron a luz nuestras madres está dejando lugar a una blanda y amplia cama, confortable para la dilatación y que luego, accionando una palanca se vuelve ideal para el parto. Generalmente la cabecera puede elevarse para ser apoyo de la madre en una posición de cuclillas o semiagazapada y los pies de la cama puedes desprenderse para dejar sitio a la comadrona o médico. Después del parto un cambio de sábanas, cerrar unos cuantos interruptores y en un abrir y cerrar de ojos la madre vuelve a estar en la cama.

Silla de partos

Los que son partidarios de los partos en cuclillas prefieren la silla de partos a la cama de partos. Dicha silla ha sido diseñada para que la mujer se acomode en ella en posición sentada durante el parto. Dado que en esta postura se puede contar con la fuerza de la gravedad, lo que en teoría acelera el parto, resulta atractiva para algunas madres y facultativos que las atienden. A veces, el aumento de presión de la cabeza del bebé contra la pelvis cuando la madre está en esta postura puede producir un desgarro excesivo en la zona perineal. Auque estos desgarros pueden repararse, pueden prolongar la recuperación del posparto y el dolor.

Sistema Leboyer

Cuando el tocólogo francés Frederick Leboyer expuso por primera vez su teoría sobre el parto sin violencia, fue el hazmerreir de la comunidad médica. Hoy en día, muchos de los procedimientos que propuso, destinados a que el recién nacido tenga una llegada al mundo más tranquila, son de práctica común. Muchos bebés nacen en habitaciones para dar a luz, sin la intervención de luces brillantes que otrora se juzgaron necesarias, según la teoría de que una iluminación suave puede hacer que la transición desde la oscuridad del útero hacia la claridad del mundo exterior sea más gradual. Ya no es una práctica de rutina poner a bebé cabeza abajo y darle cachetes, y se da preferencia a procedimientos menos violentos para establecer la respiración, cuando ésta no se inicia por sí misma. En algunos hospitales, el cordón umbilical no se corta de inmediato; este último lazo de unión física entre madre e hijo permanece intacto mientras ambos se conocen pro primera vez. Y aunque el baño caliente que recomendaba Leboyer para suavizar la llegada no es común, el que se coloque al bebé en manos de la madre de inmediato sí lo es.

A pesar de la creciente aceptación de muchas de las teorías de Leboyer, un verdadero parto de Leboyer ( con música suave, luces tenues y un baño caliente para el bebé) no puede llevarse a cabo en  muchos lugares. Si a la madre le interesa esta posibilidad, deberá preguntar sobre el tema a su médico facultativo.

Nacimiento bajo el agua

La técnica de dar a luz bajo el agua para simular el medio ambiente de la matriz no ha tenido demasiada aceptación en la comunidad médica. Aunque muchas mujeres que han experimentado un parto de este tipo explican que fue muy estimulante, la mayoría de médicos y hospitales creen que el riesgo de que el feto se ahogue, aunque probablemente es remoto, es aún demasiado grande para que este procedimiento resulte aceptable.

Parto en casa

Para algunas mujeres resulta desagradable la idea de ser hospitalizadas cuando están enfermas. Además, a veces el parto en casa es un gran éxito. El recién nacido llega acompañado de familiares y amigos en una atmósfera cálida y llema de amor. El riesgo, desde luego, consiste en que si algo sale mal, las instalaciones para una cesárea de urgencia o para la reanimación del recién nacido no estarán al alcance de la mano. Para muchas mujeres, la solución de compromiso ideal es un centro de maternidad o una habitación para dar a luz en un hospital, ya que combina una atmósfera hogareña con la seguridad de la alta tecnología.  Las futuras madres con un bajo riesgo que insistan en dar a luz en casa deben estar seguras de que serán atendidas por un médico cualificado o una enfermera comadrona titulada, y de que podrán disponer de transporte de emergencia a un hospital cercano de inmediato. En Gran Bretaña los partos en casa no son raros, pero en general se dispone de una ambulancia de guardia totalmente equipada lista para transportar en caso de emergencia a la madre a un hospital.

Salsa Meunière o Menier

Esta famosa salsa tiene una variedad conocida en todo el mundo y que da nombre a un plato de fama internacional “Lenguado a la meunière”.

La variedad se llama “salsa de mantequilla y limón” e incorpora a los clásicos ingredientes de la meunière, unas cucharadas de zumo de limón y dos cucharaditas de salsa Worcesershire y un poco de pimienta.

Pero bueno, nosotros vamos a la receta que al final me voy por las ramas.

Ingredientes

125ml de mantequilla
1 cucharada de zumo de limón (se puede añadir al gusto del cocinero 😉
2 cucharadas de perejil fresco picado
ramitas frescas de perejil
rodajas de limón

Elaboración

Fundir la mantequilla a fuego medio en un cazo hasta que quede de color marrón claro.
Añadir el zumo de limón y perejil.
Nota: Servir caliente con pescado a la plancha adornado con ramitas de perejil y rodajas de limón.
 

Coca boba

Otra receta dulce de la Comunidad Valenciana que también va de maravilla con un buen vaso de horchata fría.

Este tipo de bizcocho es llamado también, en algunos lugares de la Comunidad Valenciana, coca de Llanda. En Alicante se le llama Coca Boba. No sé la razón pero así es como la conocemos, lo que sí puedo decir es que esta deliciosa.

Ingredientes

Coca boba

Coca boba

– 3 huevos
– 200gr de azúcar
– La ralladura y zumo de una naranja
-250 gr de leche, la podemos calentar con canela en rama y dejarla enfriar.
– 2 cucharadas de canela en polvo.
– 150gr de aceite de girasol
– tres papelillos dobles de gaseosa (blancos y azules)
– 400gr de harina.

Elaboración
Batimos bien los huevos con el azúcar hasta que se queden algo espumosos. Agregamos el resto de ingredientes y por último la harina con los sobrecitos de gaseosa. Mezclamos bien y horneamos en un molde rectangular a 180º unos treinta minutos.

Se puede terminar espolvoreando azucar glass o azúcar común mezclado con canela molida.
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Fartons

Con estos días de calor no me digáis que no apetece tomar una rica horchata y unos fartons en una terracita?
Me encanta merendar esto en los días de verano, sin menosprecia la coca boba que también es fantástica.

Los fartons son un brioche en forma de colín de unos 25 cm de longitud, típicos de la localidad valenciana de Alboraya (España). Este producto de bollería dulce se consume acompañando a la tradicional horchata de chufa, originaria también de la localidad de Alboraya. Al ser una elaboración dulce, nosotros podemos utilizarla también para acompañar al café con leche o al chocolate en desayunos y meriendas.

Ingredientes:
500 grs de Harina de fuerza fartons
100 grs de Agua
125 grs de Mantequilla
150 grs de Azúcar
3 Huevos medianos
50 grs de Levadura de panadería
3 grs de Sal
 Para el glaseado
100 grs de Azúcar Glas
20 grs de Agua
También puedes hacerlos espolvoreando azúcar glass o ambos
Preparación :

Lo primero es disolver la levadura en un poco de agua y el resto del agua la reservamos. La mantequilla la tenemos a temperatura ambiente para poder mezclarla bien, incluso la podemos meter unos segundos en el microondas.

Mezclamos todos los ingredientes excepto el agua y la sal, en el recipiente de la amasadora y los amasamos bien, hasta obtener una masa homogénea y lisa. A mitad del proceso añadimos la sal. No debe quedar demasiado pegajosa. Por eso no echamos el agua, hasta que la masa nos la pida, y se la vamos echando poco a poco.
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Hacemos bolitas de unos 60 grs y sobre la superficie enharinada y con ayuda de las manos, vamos haciendo unos rulos o churros de unos 25 cm de largo.
Ponemos papel de hornear sobre la bandeja del horno y los vamos alineando. Hay que tener cuidado de no ponerlos muy juntos, porque tenemos que dejarlos tres horas de reposo, cubiertos con un paño y que dupliquen su volumen.
Precalentamos el horno a 200º y metemos los fartons 9 minutos, hasta que estén dorados. Los sacamos a una rejilla y los dejamos enfriar.
Preparamos la glasa con el azúcar y el agua y con ayuda de una brocha los cubrimos por encima.

Propiedades del Sésamo o Ajonjolí

¿Qué es el Sésamo?

sesamo

Sésamo

El sésamo o ajonjolí (Sesamum indicum L.), es una planta anual de la familia de las pedaliáceas, que puede llegar a medir hasta metro y medio de altura. Tiene tallos erectos, hojas inferiores opuestas con tres nervios y superiores alternas y lanceoladas. Las flores son hermafroditas y solitarias, de color blanco o púrpura. Los frutos aparecen en cápsula, y en su interior se encuentran las semillas, de forma ovalada aplanada, y de color negro, blanco o amarillo, muy oleaginosas y pegajosas.

Originaria de la India y de África y desde ahí llegó a América transportada por los esclavos. En sus inicios, se utilizaban sus semillas para espesar y dar sabor a gran variedad de platos. Actualmente, son unas de las semillas oleaginosas (aceitosas) más utilizadas en la cocina y en la repostería internacional, sobre todo en la oriental.

Propiedades  y beneficios del sésamo o ajonjolí

Se trata de un alimento de gran calidad, alcalinizante de la sangre, energético, mineralizante, reconstituyente muscular y nervioso, potenciador de la memoria y las facultades intelectuales, protector circulatorio y laxante.

 Las semillas de sésamo poseen una cantidad elevada de proteínas, además de ser ricas en metionina, un aminoácido esencial. Las grasas que contiene son “grasas buenas”, es decir, insaturadas. Éstas, junto a la también presente lecitina, convierten a las semillas en un alimento que contribuye a reducir los niveles de colesterol sanguíneo.

También son una fuente importante de diferentes minerales como el calcio, que interviene en la formación de huesos y dientes; el zinc, mineral que participa en el metabolismo de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas; y el hierro.

Por último, las semillas de sésamo poseen buenas cantidades de fibra, por lo que su consumo resulta beneficioso para la regulación de la función intestinal.

Usos del sésamo o ajonjolí

El sésamo está indicado en estados carenciales como osteoporosis, debilidad ósea, pérdida del cabello, caries, encogimiento de las encías y debilidad pulmonar.

Es útil frente a problemas nerviosos como agotamiento, estrés, pérdida de memoria, depresión, irritabilidad, insomnio.

Es un excelente complemento nutritivo para personas sometidas a gran actividad mental o intelectual.

También ayuda a soportar exigencias físicas: prácticas deportivas, embarazo, lactancia o períodos de convalecencia.

Como combinación de estas virtudes se explican sus tradicionalmente reconocidas características afrodisíacas, pues ayuda a mantener la capacidad sexual.

Otro campo terapéutico es el de los problemas circulatorios. Su capacidad de disminuir el colesterol en sangre lo hace indicado en arteriosclerosis, prevención de infarto de miocardio y de trombosis arterial. También es útil en casos de hemorroides e irregularidades menstruales (amenorrea y dismenorrea).

Ventajas del sésamo o ajonjolí

En los últimos años se han podido descubrir los insospechados beneficios del sésamo, en particular debido a sus lignanos:

  • incrementa en los tejidos los niveles de vitamina E del tipo gamma tocoferol, que tal vez sea la forma más importante de vitamina E. Esta vitamina es un importante antioxidante.
  • son antiinflamatorios y potencian la efectividad de los ácidos grasos omega 3.
  • podrían ayudar a reducir grasa corporal en tanto potencian la oxidación de grasas en el hígado.

En la dieta puede incluirse aceite de sésamo, que aunque es rico en proinflamatorio omega 6, su perjuicio se vería superado por los beneficios. Puede emplearse con moderación y crudo

Sésamo negro el gran desconocido

Las semillas de sésamo negro se suelen utilizar en la cocina asiática y tienen un alto valor nutricional. Las semillas se cosechan y secan durante el inicio del otoño y después se utilizan con propósitos culinarios o medicinales. Las semillas de sésamo fueron una de las primeras sustancias utilizadas para crear aceite. También se utilizaron para crear uno de los primeros condimentos.

• Por otra parte, las semillas de sésamo negro aportan más fibras que las blancas y menos cantidad d

sesamo negro

e aceite, por lo que son más agradables al paladar.
• Posee un alto porcentaje de hierro y calcio, por su riqueza en ácidos insaturados, ayuda a regular el colesterol en sangre.
• El sésamo negro al ofrecer altas dosis de hierro, resulta muy beneficioso para las personas con anemia y durante el embarazo y la lactancia.
• La Medicina Oriental recomienda consumirlas regularmente, ya que actuarían en la recuperación del color original del cabello de las personas canosas.
• Por su riqueza en calcio, es muy recomendable incorporar a la dieta el sésamo en semillas o como leche, en especial para aquellas personas que no toleran la leche animal. Además, gracias a la presencia de este mineral, ayuda a fortificar la masa ósea y a prevenir la osteoporosis.
• Favorece la oxigenación del cerebro y, a su vez, al fluidificar la sangre, también actúa previniendo la arteriosclerosis.
• Mejora la función intestinal.
• Para optimizar su valor proteico, es necesario combinarlas con cereales u otras legumbres (soja, por ejemplo) ricas en aminoácidos esenciales.

 

Personas negativas y toxicas

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Todas nos hemos topado con este tipo de personas o desgraciadamente siguen en nuestro entorno sin poder evitarlo, atento a este articulo que no está todo perdido.

Y es que las personas negativas que tengas cerca en tu vida son todo un reto, porque si te descuidas te desmotivarán y absorberán toda tu energía. Una persona así puede acabar con tu mejor plan para lograr algo. Una cosa es que tu hijo o pareja tengan un día negativo ocasionalmente, o tengas algún familiar, amigo o compañero de trabajo que sea crónicamente negativo, hay cosas que puedes hacer para mantenerte positivo cuando estés cerca de ellos.

Muchas veces y casi sin saber cómo acabamos vinculados a personas “tóxicas” esas que siempre tienen un comentario negativo o un panorama tan gris que desanimaría hasta al más optimista. Y justamente porque su actitud y comentarios acaban siempre mermando nuestro buen humor, te damos algunas claves para que sepas cómo identificar a la gente negativa y aprendas a neutralizar su presencia.

Identificar a las personas negativas es un paso muy importante pues te permitirá saber quién puede aportarle a tu vida cosas buenas y quien no. Si se trata de una persona que apenas conoces podrás limitar el contacto con ella y si es un ser querido trabajar para disminuir sus efectos negativos sobre tus emociones y vida.

 Los envidiosos

Uno de los tipos de personas más negativas que podemos encontrar en nuestro camino son aquellos que envidian nuestro éxito y todo lo bueno que ocurre en nuestra vida. Suelen demostrarlo con comentarios irritantes y actitudes de desagrado o escepticismo cuando alcanzamos algo bueno. Además las personas envidiosas buscan siempre ser el centro de atención aún cuando seas tu el protagonista de un suceso positivo. La mejor forma de neutralizar a este tipo de personas es limitando la información que compartimos con ellos, ante una buena noticia rodéate de quienes se alegran por ti y te dan solo buenas energías

Los incorformistas con todo.descarga

Hay un tipo de personas negativas que pueden pasar con disimulo durante mucho tiempo hasta que llegamos a conocerlos bien, son los que constantemente alegan que siempre habría podido ser mejor, personas inconformes con su vida y la del otro. Por ejemplo si tu compras una casa nueva y estás feliz por ello este tipo de personas dirán “es muy bonita pero la zona no es la mejor ¿no crees?”, si sacas una buena nota entonces dirán “que bueno, pero el examen estaba fácil ¿no te parece?”. Nunca nada es suficiente, por eso lo mejor es no permitir que su actitud llegue hasta ti, si tu están feliz con tu logro entonces úsalo como escudo, disfruta el momento y no permitas que nada de esto entre en tu mente

Quejicas

Si hay un tipo de persona negativa que puede llegar a consumir nuestra energía rápidamente es aquella que se queja constantemente por todo, desde el país y la economía hasta detalles básicos como la comida de un restaurante o el plan que han elegido para pasar la noche del sábado. Si es posible lo mejor es limitar el contacto con alguien así, pero cuando se trata de una persona íntima entonces debemos o ignorar sus contantes lamentos o combatirlos con respuestas positivas, algo que puede neutralizar al otro con el tiempo hasta el punto de que entienda que contigo las quejas no tienen ni apoyo ni feedback

El chismoso

Recuerda siempre esto: una persona que constantemente habla mal de absolutamente todo el mundo que lo rodea también hará lo mismo contigo, no eres la excepción, por eso las personas chismosas que siempre encuentran el lado negativo de cada situación y la usan para crear rumores son de mucho cuidado, y con ellos NO DEBES compartir información muy personal, delicada o que no pueda ser divulgada, pues en este caso los estragos pueden ser mayores

Utiliza tu sentido común e intuición

Identificar a la gente negativa no es una tarea difícil, solo requiere de atención y es que al final del día quien no tiene nada bueno que aportar resulta fácil de señalar. Recuerda que es importante mantener la mente siempre en positivo y cargarnos de energía beneficiosa para permitir que las cosas buenas lleguen a nosotros, por eso trabaja en neutralizar a aquellos que te rodean y que sabes que no te benefician para hacer que tu rutina diaria no se vea afectada por comentarios desagradables, chismes de pasillo y negatividad

Si no tienes mar remedio que seguir una relación con alguien así toma las siguientes medidas

 Deja que la negatividad paseDe ninguna manera te pongas a discutir con una persona negativa. Una discusión solamente añade gasolina al fuego. Una persona negativa alimentará cualquier negatividad que refuerce su estado de animo o actitud. Observa cuando los niños están de mal humor, es mejor evitar intentar convencerlos de analizar y ajustar su actitud. En cuanto tu acercamiento sea contrario a lo que estén pensando o experimentando, aprovecharán la oportunidad de probarte que la vida es horrorosa. Su negatividad se intensifica y la situación empeora antes de mejorar. A veces lo mejor que puedes hacer es mantenerte callado y dejar que la negatividad pase.
 Las personas negativas necesitan amor
Tú sabes lo difícil que puede ser el dar amor y atención positiva a personas negativas. Desafortunadamente, es precisamente lo que necesitan. En lo profundo de esa persona agresiva y crítica, es una persona que generalmente tiene miedo de no ser amado o amada. Es nuestro reto levantarnos por encima de esa actitud negativa y amar a la persona interior que se siente herida. ¿Cómo puedes demostrar tu amor a una persona negativa? Debes de escuchar lo que ella esté tratando de decirte. Date de cuenta de sus sentimientos diciendo algo como “Me parece que estás muy enojado” Aún cuando no puedas entender los sentimientos de esta persona, comprende que tu realidad es diferente a la de todos los demás. Pregunta cómo puedes ayudarla, esto mostrará un interés legítimo en su felicidad. Ofrécele un abrazo aún cuando te rechace y recuerda no tomar este rechazo de una manera personal, porque una persona negativa muchas veces tiene problemas para recibir el amor de otros.

Enfócate en lo positivo de la situación
Si verdaderamente te esfuerzas, siempre hay algo positivo en cualquier situación. Pretende que te encuentras buscando un tesoro, y busca por algo de oro o alguna joya que puedas utilizar para enfatizarla. Aún una persona negativa tiene cualidades positivas pero cuando se encuentra hundida en su negatividad le será muy difícil ver el lado positivo de cualquier situación. Muchas veces las personas se enfocan en los aspectos negativos de si mismos, olvidándose de las grandes cosas que están logrando. Admito que algunas veces una persona negativa no desea ver el lado positivo del problema, porque esto requeriría de ella un cambio de manera de pensar. La negatividad se puede convertir en un hábito y estos son difíciles de romper a menos que la misma persona lo desee. Sé paciente, y comenta amablemente a esta persona que debe de haber algo bueno en lo que enfocarse, es posible que la hagas reaccionar y pensar en lo que le estás diciendo.

 Pidele a la persona negativa que te explique
Habrás escuchado a una persona negativa decir algo como: “no puedes confiar en los hombres”,  “las mujeres son envidiosas”. Estas declaraciones son algo que se llama “generalizaciones”, y para ayudar a esta persona a través de su pensamiento distorsionado, pídele que especifique lo que quiere decir. Pregunta ¿Porque no puedes confiar en los hombres? ¿Porque piensas que las mujeres somos envidiosas?. Presiona a la persona a que evalúe lo que realmente está tratando de decirte. Una persona así o se rinde porque le cuesta mucho explicarse, o profundizará más en el problema.

No te involucres y evita tratar de cambiar a una persona negativa
Aprender a separarse emocionalmente de alguien negativo puede beneficiarte enormemente a ti y a la otra persona. Una persona negativa se defenderá si tratas de cambiarla. Si lo deseas puedes intentar estar de acuerdo con lo que esta persona te diga. Si te dice que los compañeros de trabajo son egoístas, tú asiente y dale la razón, si te dice que todos los mecánicos dan mal servicio, únete a su creencia. Acepta y asiente lo que diga hasta que ella se canse y deje de discutir.

Si puedes aléjate de las personas negativas
Si tienes a tu alrededor a personas negativas que te estén afectando tu salud física, necesitas evaluar si las deseas o no tener en tu vida. Algunas son tan crónicamente negativas, que no te queda otra opción que alejarte de ellas, en caso de ser posible, porque si este tipo de persona es parte de tu familia, es difícil separarse, pero te ayudará verla menos y que los encuentros sean muy alejados el uno del otro. Si este tipo de comportamiento lo tiene alguien muy cercano a ti, lo mejor es buscar una terapia que le ayude a liberarse y a modificar su forma de pensar, porque su negatividad afectará a toda la familia.

Observa tus propios pensamientos y comportamientos negativos
Si te mantienes concentrado en observar tus comportamientos y lo que piensas a lo largo del día, estarás alejando la negatividad de tu día y te será mucho más fácil mantenerte positivo. Una actitud negativa es contagiosa pero lo es también una positiva. Trata de relacionarte con personas positivas que te alienten a ser lo mejor que puedes ser. Utiliza las afirmaciones positivas para acabar con el diálogo interior negativo, expresa tu gratitud por todas las cosas positivas que tienes en la vida, tómate el tiempo todos los días de observar las cosas tan hermosas que te rodean, lee temas que te inspiren y escucha música alegre.

Haz lo que tengas que hacer para mantenerte positivo y feliz a pesar de la negatividad que enfrentes. Lograrás que el mundo sea un mejor lugar con tu actitud,  y puedas contagiar a otros para que cambien su actitud  y puedan  vivir mejor

Maquillaje, nuestro mejor aliado… o peor enemigo

Y es que según como se aplique, el maquillaje puede ser amigo o enemigo de la belleza.

Como regla general, a medida que se crece en años se debe moderar el maquillaje, ya que aplicarlo en exceso envejece y hace más evidentes las arrugas. Además de usar una base de maquillaje de un color siempre lo más parecido que el tono de la propia piel, saber aplicarlo de la forma correcta puede llegar a ser todo un reto. Por ello siempre se debe aplicar sobre el cutis muy hidratado (si no se hace así, las arrugas se acusarán más).

Las famosas también tienen los párpados caídos o que te pensabas?

 

Katie-Holmes párpado caído

Un claro ejemplo Katie Holmes y Blake Lively, con sus párpados caídos y aún así están guapísimas, así que arriba esos ánimos si ves que tu mirada ya no es la que era!!

 

Algunos trucos rejuvenecedores:

*Párpados caídos: Hay que maquillarlos con una sombra de ojos y un lápiz delineador en sentido ascendente y acentuar la sombra en el extremo externo. Un toque brillante en el centro del párpado con una sombra blanca bien difuminada centrará la atención sobre esta zona y le proporcionará mayor luminosidad a la mirada. También hay que prestar atención a las cejas y depilarlas acentuando el arco inferior para conseguir un efecto lifting que limpia la mirada y disimula el aspecto cansado.

*Arrugas en el contorno de los labios: Para evitar el incómodo efecto “código de barras”, se debe aplicar primero unos polvos de base o el mismo maquillaje que se utiliza para el resto del rostro sobre el perfil de los labios. Se enmarca el contorno con un lápiz un tono mas fuerte que el color del labio, para que quede lo mas natural posible y se aplica después la barra de labios del mismo color.

*Patas de gallo: Se se aplica maquillaje y corrector en la zona sin que ésta esté bien hidratada, las arrugas se marcarán como surcos. Antes de maquillarse hay que aplicar de nuevo la crema contorno de ojos, luengo un corrector ligero y del tono adecuado a la piel y por último una base de maquillaje más clara y ligera que en el resto del rostro. Si se usan polvos compactos para matizar el tono y evitar los brillos, se debe prescindir de ellos en la zona de las patas de gallo para que estas arrugas no se acusen más.

Depilación adecuada.

Se dice y se comenta que una de las cosas que acelera la caída del párpado superior y de las arrugas de alrededor del labio, es la depilación con cera de esta zona, como esteticista debo decir que no estoy de acuerdo con esta afirmación ya que no existe tal riesgo siempre que la profesional sujete debidamente la zona a la hora de dar el tirón, si la zona no está bien sujeta por la esteticista además de crear un problema de caída del párpado y arrugas en el labio, te va a producir un dolor bastante insoportable 😉

No obstante, existen otros métodos de depilación como, láser, pinzas o hilo.

Lo que si que produce arruguitas alrededor de los labios es el hábito de fumar, fijaros cuando le damos una calada al cigarro como arrugamos esa zona!!

Sea como sea, lo mejor es aceptarse como cada un es, aunque claro esta, cuidarse un poquito no está de más.

Abrazos a todos los lectores y lectoras

Método Pilates y sus beneficios

Artículo dedicado a Diana, una fantástica monitora de Pilates y amiga, que ha sido mami hace muy poquito, espero que le guste!

Esta técnica tonifica y estira los músculos y ayuda a mantenerse siempre en forma, aportando un plus de energía y elasticidad.

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Pilates para todas las edades

Para atenuar el avance perceptible de los años (arrugas, acumulación de grasa, flacidez, etc), es necesario realizar algún tipo de ejercicio físico que esté acorde con la capacidad de resistencia del cuerpo. El método Pilates (llamado así por su creador Joseph H. Pilates) es ideal para ello, puesto que lo pueden practicar incluso personas poco acostumbradas a hacer ejercicio (aunque originalmente se creó para aplicarlo en deportistas y bailarines), ya qeu trabaja cuerpo y mente con movimientos suaves y estiramientos.

Como practicarlo

Se puede hacer de dos formas: en el suelo o con máquinas. Al principio es necesario contar con la ayuda de un monitor especializado hasta aprender bien los ejercicios y poder practicarlos en casa. Sin embargo, es recomendable acudir a un centro de Pilates que tenga máquinas, puesto que hay más de 500 ejercicios que se pueden hacer con ellas. Este método puede complementar otras formas de entrenamiento, pues ayuda a conocer mejor el cuerpo, a no dañarlo, a obtener resultados duraderos y a no gastar energía en vano.

Frecuencia

La periodicidad recomendada para practicar Pilates es de 2 a 3 sesiones a la semana, aunque hay personas que lo practican una vez a la semana y les funciona muy bien, ya que lo complementan con alguna otra actividad como caminar o nadar.

Beneficios

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Pilates con máquinas

-Mejora la postura
-Hace más flexibles y fuertes los músculos.
-Mejora la concentración física y mental.
-Aumenta la autoestima.
-Libera el estrés.
-Enseña a utilizar la propia fuerza.
-Aporta energía y agilidad para realizar las actividades diarias.
-Ayuda a respirar mejor para cansarse menos.
-Moldea el cuerpo.
-Aumenta la resistencia pulmonar y cardiovascular.

Los 6 principios básicos del método.

1. La Concentración. La mente es la que guía el cuerpo. Todas las partes del cuerpo están interconectadas y se influencian entre sí. Aprender a concentrarse es esencial para controlar el cuerpo y la mente.

2. Fluidez de movimiento. Los ejercicios son secuencias de movimientos fluidos, realizados sin rigidez, sin brusquedades y con una dinámica específica. Nada debe ser demasiado rápido, ni demasiado lento por que puede hacer daño.

3. Centro de energía. El “centro de energía” o “cinturón” es la zona del cuerpo que comprende desde la base de las costillas hasta debajo de la pelvis. Constituye la base fundamental del método Pilates. Lo que se hace es contraer, con un poco de fuerza los músculos abdominales (parte frontal de la cintura) y lumbares (parte trasera de la misma zona)para mantener firme el eje del cuerpo, como si hubiera un nudo en medio del cuerpo que no permite perder el equilibrio. El efecto visual es que se crece en estatura y se yergue la espada si arquearla (en línea recta limpia). Todo movimiento se inicia en este centro.

4.Control. Es importante conseguir el control del cuerpo en movimiento, de la mente sobre el cuerpo, y del patrón de la respiración. Es la mente la que guía el cuerpo para moverse y respirar de forma armoniosa.images (3)

5. Respiración. La respiración debe estar coordinada con los movimientos. Desde el principio, se debe aprender a respirar de forma adecuada para obtener mahor rendimiento de los ejercicios: inspirar en el punto de esfuerzo y espirar en la relajación. Joseph Pilates, que padecía asma, diseñó asimismo varios ejercicios para mejorar la capacidad pulmonar.

6. Precisión. Ayuda a incrementar el control y a combatir hábitos y patrones de movimientos no deseados. Cada movimiento tiene una forma precisa de hacerse, lo que J. Pilates denominó “coreografía”. Se se ejecuta bien cada coreografía se obtiene mayor rendimiento del esfuerzo y sobre todo se evitan las lesiones.

CHIMICHURRI

Después del artículo del asado argentino, no puede faltar la receta de la famosa salsa Chimichurri!!

Aquí la tenéis para vuestro disfrute!!

Os cuento un truco, si no teneis todos estos ingredientes, existen en tiendas especializadas en productos argentinos unos sobres que contienen todos los ingredientes para elaborar el chimichurri, solo tienes que incorporar los liquidos y remover. Lo he probado y está riquisimo.

Para quienes viven el Alicante, en el mercado central lo podéis encontrar fácilmente  merece la pena comprarlo “casi hecho” que los que vienen hechos en los supermercados, son medio espesos y gelatinosos, probé el de Mercadona uno que venia en botellita de la marca JR con la cara de un gaucho….es asqueroso!! nada que ver con el verdadero Chimichurri.

 

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Chimichurri casero

 

Ingredientes

1 manojo de perejil picado
3 ajos finamentes picados
1/4 de pimiento rojo picado o ají molido 3 cucharaditas
1/4 de chile verde picado (opcional)
1 cdta de orégano
un poquito de agua caliente donde desharemos la sal
1 cdta de comino
1 pizca de laurel, albahaca, romero o tomillo
1/2 taza de aceite de oliva
1/4 de taza de vinagre
1 pizca de sal
1 pizca de pimienta negra molida

Preparación

Vierte todo en un recipiente, te puede valer un bote de cristal o botellas, cierras y le dás unos buenos meneos hasta que quede  muy bien mezclado y déjalo reposar por un rato para que tome sabor. Puedes refrigerarlo. Úsalo en carnes, aves, pescados, pastas, ensaladas y empanadas.

Que seria de los asados sin esta deliciosa salsa!!