No pierdas la memoria

Engrasa e hidrata tu cerebro para no perder la memoria.

El agua y la grasa son los dos estimulantes preferidos de las neuronas. Sin ellos es imposible pensar con claridad y mantener la salud del cerebro.

Por qué necesita agua

A medida que va cumpliendo años el organismo va perdiendo su porcentaje de agua y eso lo nota especialmente el cerebro, que está compuesto, en buena parte, de agua y que si no recibe líquidos suficientes no puede funcionar al ciento por ciento de su capacidad. El agua cumple dos funciones esenciales: facilita la absorción de los nutrientes que necesitan las neuronas y permite la eliminación de desechos, función muy importante para evitar las enfermedades degenerativas. Por tanto, es esencial no olvidarse de hidratar las neuronas bebiendo suficiente agua, sobre todo a medida que se cumplen años.

semillas de lino

Semillas de lino

Por otra parte el cerebro necesita estar bien enrasado porque dos terceras partes de su composición son ácidos grasos. La grasa cerebral por excelencia son los ácidos grasos esenciales omega 3, ya que forman parte de las membranas celulares manteniéndolas entre las células y evitan su envejecimiento. Además, este tipo de grasa, presente sobre todo en el aceite de pescado y de lino, ayuda a mantener un buen estado de ánimo y aumento la elasticidad de las arterias cerebrales.

Otra de las grasa preferidas por el cerebro es la lecitina de soja, una sustancia que reactiva las funciones celulares, facilita la renovación de los tejidos y regenera las células gracias a los

fosfolípidos que contiene. Es rica en colina, precursora de la acetilcolina, un neurotransmisor que interviene en todos los procesos mentales. Hay que tomar tres cucharadas de lecitina al día a partir de los 25 años.

Para los que no toman pescado, las algas y el aceite de lino, muy ricos en omega 3, son las mejores opciones para mantener lubricado el cerebro.

Anuncios

Personas negativas y toxicas

270996_437617982925825_1053186193_n_large

Todas nos hemos topado con este tipo de personas o desgraciadamente siguen en nuestro entorno sin poder evitarlo, atento a este articulo que no está todo perdido.

Y es que las personas negativas que tengas cerca en tu vida son todo un reto, porque si te descuidas te desmotivarán y absorberán toda tu energía. Una persona así puede acabar con tu mejor plan para lograr algo. Una cosa es que tu hijo o pareja tengan un día negativo ocasionalmente, o tengas algún familiar, amigo o compañero de trabajo que sea crónicamente negativo, hay cosas que puedes hacer para mantenerte positivo cuando estés cerca de ellos.

Muchas veces y casi sin saber cómo acabamos vinculados a personas “tóxicas” esas que siempre tienen un comentario negativo o un panorama tan gris que desanimaría hasta al más optimista. Y justamente porque su actitud y comentarios acaban siempre mermando nuestro buen humor, te damos algunas claves para que sepas cómo identificar a la gente negativa y aprendas a neutralizar su presencia.

Identificar a las personas negativas es un paso muy importante pues te permitirá saber quién puede aportarle a tu vida cosas buenas y quien no. Si se trata de una persona que apenas conoces podrás limitar el contacto con ella y si es un ser querido trabajar para disminuir sus efectos negativos sobre tus emociones y vida.

 Los envidiosos

Uno de los tipos de personas más negativas que podemos encontrar en nuestro camino son aquellos que envidian nuestro éxito y todo lo bueno que ocurre en nuestra vida. Suelen demostrarlo con comentarios irritantes y actitudes de desagrado o escepticismo cuando alcanzamos algo bueno. Además las personas envidiosas buscan siempre ser el centro de atención aún cuando seas tu el protagonista de un suceso positivo. La mejor forma de neutralizar a este tipo de personas es limitando la información que compartimos con ellos, ante una buena noticia rodéate de quienes se alegran por ti y te dan solo buenas energías

Los incorformistas con todo.descarga

Hay un tipo de personas negativas que pueden pasar con disimulo durante mucho tiempo hasta que llegamos a conocerlos bien, son los que constantemente alegan que siempre habría podido ser mejor, personas inconformes con su vida y la del otro. Por ejemplo si tu compras una casa nueva y estás feliz por ello este tipo de personas dirán “es muy bonita pero la zona no es la mejor ¿no crees?”, si sacas una buena nota entonces dirán “que bueno, pero el examen estaba fácil ¿no te parece?”. Nunca nada es suficiente, por eso lo mejor es no permitir que su actitud llegue hasta ti, si tu están feliz con tu logro entonces úsalo como escudo, disfruta el momento y no permitas que nada de esto entre en tu mente

Quejicas

Si hay un tipo de persona negativa que puede llegar a consumir nuestra energía rápidamente es aquella que se queja constantemente por todo, desde el país y la economía hasta detalles básicos como la comida de un restaurante o el plan que han elegido para pasar la noche del sábado. Si es posible lo mejor es limitar el contacto con alguien así, pero cuando se trata de una persona íntima entonces debemos o ignorar sus contantes lamentos o combatirlos con respuestas positivas, algo que puede neutralizar al otro con el tiempo hasta el punto de que entienda que contigo las quejas no tienen ni apoyo ni feedback

El chismoso

Recuerda siempre esto: una persona que constantemente habla mal de absolutamente todo el mundo que lo rodea también hará lo mismo contigo, no eres la excepción, por eso las personas chismosas que siempre encuentran el lado negativo de cada situación y la usan para crear rumores son de mucho cuidado, y con ellos NO DEBES compartir información muy personal, delicada o que no pueda ser divulgada, pues en este caso los estragos pueden ser mayores

Utiliza tu sentido común e intuición

Identificar a la gente negativa no es una tarea difícil, solo requiere de atención y es que al final del día quien no tiene nada bueno que aportar resulta fácil de señalar. Recuerda que es importante mantener la mente siempre en positivo y cargarnos de energía beneficiosa para permitir que las cosas buenas lleguen a nosotros, por eso trabaja en neutralizar a aquellos que te rodean y que sabes que no te benefician para hacer que tu rutina diaria no se vea afectada por comentarios desagradables, chismes de pasillo y negatividad

Si no tienes mar remedio que seguir una relación con alguien así toma las siguientes medidas

 Deja que la negatividad paseDe ninguna manera te pongas a discutir con una persona negativa. Una discusión solamente añade gasolina al fuego. Una persona negativa alimentará cualquier negatividad que refuerce su estado de animo o actitud. Observa cuando los niños están de mal humor, es mejor evitar intentar convencerlos de analizar y ajustar su actitud. En cuanto tu acercamiento sea contrario a lo que estén pensando o experimentando, aprovecharán la oportunidad de probarte que la vida es horrorosa. Su negatividad se intensifica y la situación empeora antes de mejorar. A veces lo mejor que puedes hacer es mantenerte callado y dejar que la negatividad pase.
 Las personas negativas necesitan amor
Tú sabes lo difícil que puede ser el dar amor y atención positiva a personas negativas. Desafortunadamente, es precisamente lo que necesitan. En lo profundo de esa persona agresiva y crítica, es una persona que generalmente tiene miedo de no ser amado o amada. Es nuestro reto levantarnos por encima de esa actitud negativa y amar a la persona interior que se siente herida. ¿Cómo puedes demostrar tu amor a una persona negativa? Debes de escuchar lo que ella esté tratando de decirte. Date de cuenta de sus sentimientos diciendo algo como “Me parece que estás muy enojado” Aún cuando no puedas entender los sentimientos de esta persona, comprende que tu realidad es diferente a la de todos los demás. Pregunta cómo puedes ayudarla, esto mostrará un interés legítimo en su felicidad. Ofrécele un abrazo aún cuando te rechace y recuerda no tomar este rechazo de una manera personal, porque una persona negativa muchas veces tiene problemas para recibir el amor de otros.

Enfócate en lo positivo de la situación
Si verdaderamente te esfuerzas, siempre hay algo positivo en cualquier situación. Pretende que te encuentras buscando un tesoro, y busca por algo de oro o alguna joya que puedas utilizar para enfatizarla. Aún una persona negativa tiene cualidades positivas pero cuando se encuentra hundida en su negatividad le será muy difícil ver el lado positivo de cualquier situación. Muchas veces las personas se enfocan en los aspectos negativos de si mismos, olvidándose de las grandes cosas que están logrando. Admito que algunas veces una persona negativa no desea ver el lado positivo del problema, porque esto requeriría de ella un cambio de manera de pensar. La negatividad se puede convertir en un hábito y estos son difíciles de romper a menos que la misma persona lo desee. Sé paciente, y comenta amablemente a esta persona que debe de haber algo bueno en lo que enfocarse, es posible que la hagas reaccionar y pensar en lo que le estás diciendo.

 Pidele a la persona negativa que te explique
Habrás escuchado a una persona negativa decir algo como: “no puedes confiar en los hombres”,  “las mujeres son envidiosas”. Estas declaraciones son algo que se llama “generalizaciones”, y para ayudar a esta persona a través de su pensamiento distorsionado, pídele que especifique lo que quiere decir. Pregunta ¿Porque no puedes confiar en los hombres? ¿Porque piensas que las mujeres somos envidiosas?. Presiona a la persona a que evalúe lo que realmente está tratando de decirte. Una persona así o se rinde porque le cuesta mucho explicarse, o profundizará más en el problema.

No te involucres y evita tratar de cambiar a una persona negativa
Aprender a separarse emocionalmente de alguien negativo puede beneficiarte enormemente a ti y a la otra persona. Una persona negativa se defenderá si tratas de cambiarla. Si lo deseas puedes intentar estar de acuerdo con lo que esta persona te diga. Si te dice que los compañeros de trabajo son egoístas, tú asiente y dale la razón, si te dice que todos los mecánicos dan mal servicio, únete a su creencia. Acepta y asiente lo que diga hasta que ella se canse y deje de discutir.

Si puedes aléjate de las personas negativas
Si tienes a tu alrededor a personas negativas que te estén afectando tu salud física, necesitas evaluar si las deseas o no tener en tu vida. Algunas son tan crónicamente negativas, que no te queda otra opción que alejarte de ellas, en caso de ser posible, porque si este tipo de persona es parte de tu familia, es difícil separarse, pero te ayudará verla menos y que los encuentros sean muy alejados el uno del otro. Si este tipo de comportamiento lo tiene alguien muy cercano a ti, lo mejor es buscar una terapia que le ayude a liberarse y a modificar su forma de pensar, porque su negatividad afectará a toda la familia.

Observa tus propios pensamientos y comportamientos negativos
Si te mantienes concentrado en observar tus comportamientos y lo que piensas a lo largo del día, estarás alejando la negatividad de tu día y te será mucho más fácil mantenerte positivo. Una actitud negativa es contagiosa pero lo es también una positiva. Trata de relacionarte con personas positivas que te alienten a ser lo mejor que puedes ser. Utiliza las afirmaciones positivas para acabar con el diálogo interior negativo, expresa tu gratitud por todas las cosas positivas que tienes en la vida, tómate el tiempo todos los días de observar las cosas tan hermosas que te rodean, lee temas que te inspiren y escucha música alegre.

Haz lo que tengas que hacer para mantenerte positivo y feliz a pesar de la negatividad que enfrentes. Lograrás que el mundo sea un mejor lugar con tu actitud,  y puedas contagiar a otros para que cambien su actitud  y puedan  vivir mejor

Ansiedad,depresión…toma hipérico

Antes de que los estados  de ansiedad, melancolía  abatimiento y desánimo bloqueen la mente y la envejezcan prematuramente prueba a tomar hipérico.

images (2)

Hpérico

La tristeza y el abatimiento moral generan radicales libres y por tanto son agentes de envejecimiento precoz. Por otra parte, los fármacos que se utilizan habitualmente para paliar la depresión y los estados de ansiedad provocan efectos secundarios indeseables, sobre todo un deterioro prematuro de las neuronas y una mayor oxidación general del organismo. Siempre que las circunstancias de la vida o los cambios hormonales produzcan un estado de decaimiento anímico y mental, es mejor recurrir a alternativas naturales como el hipérico.

El hipérico o hierba de San Juan ha llegado a sustituir a famoso fármacos antidepresivos. La hipericina, la seudohipericina, los flavonoles y las xantonas son los compuestos responsables de su acción antidepresiva ya que inhiben la enzima monoaminooxidasa,que es la encargada de destruir los llamados neurotransmisores de la felicidad. Se puede recurrir a esta planta ante el primer síntoma de angustia, apatía, insomnio, melancolía, depresión leve, dolores de cabeza de tipo nervioso, ansiedad y síntomas psicológicos asociados a la menopausia. Pero si se está tomado algún fármaco antidepresivo es mejor consultar al medico antes de tomar hipérico.

Como se toma

Para subir la moral, añadir una cucharada sopera de la planta troceada en una taza de agua hirviendo. Tapar y dejar reposar unos minutos. Tomar de una a tres infusiones al día.

Para aliviar una depresión leve, tomar de 1 a 2 capsulas al día, al levantarse y al acostarse.

Esta vida estresante…

LLevamos un ritmo de vida estresante, trabajemos de forma remunerada o no, en mayor o menor medida todos la tenemos, trabajo, cole, niños, la casa y sus interminables tareas, la pareja…encima quieren que llevemos un estilo de vida saludable como  ir al gimnasio al menos 3 días a la semana,come 2 piezas de fruta al día,  que cuidemos nuestro pelo con mascarillas que tienes que dejarlas como 20 min en el cabello,  que hay que caminar al menos 1 hora al día, que si  tenemos que dormir 8, vamos que al final si nos podemos a hacer todo lo que “deberíamos de hacer” no tendríamos tiempo para el ocio o para hacer el vago en el sofá. Si, si hacer el vago que pasa? es que después de una jornada de obligaciones no tenemos derecho a descansar?

descarga descarga (1)

Porque no salir a pasear porque sí, porque me gusta y me da la gana. Jugar con tus hijos, ir al cine, tomar unos vinitos con las amigas….que hay de esas cosas!! es que acaso son menos importantes?

Al final me da la sensación que si hacemos caso de todo lo que la tele y el marketing nos dice que hagamos, vamos a ser los mas guapos del imserso pero los mas infelices.

Asi que si te gusta ir al Gym, cuidar tu pelo , caminar y comer saludable genial….pero si va a ser un sacrificio NO LO HAGAS! vive la vida que quieras vivir y no hagas caso de campañas publicitarias.

Todo esto sin nombrar las millones de dietas que cada año salen en los medios, dieta Montignac, dieta de la sopa de imagestomate, dieta de la alcachofa, dieta dukan, dieta cohen…ahora el libro de la enzima prodigiosa. En fín si quieres adelgazar reduce la ingesta de alimentos y come de todo, creo que todos sabemos qué engorda y que no engorda y como se debe de cocinar para que engorde menos y sea mas sano. Creo que en realidad lo que necesitamos creer es que existe una dieta milagro en la que vamos a poder comer aquello que nos encanta y sabemos que engorda muchísimo.  Así que no nos auto engañemos y si queremos adelgazar hagamos un esfuerzo REAL por hacerlo y dejar de creernos tonterías.

Cuidado que todo esto lo critico pero aunque no soy una loca de las modas y dietas reconozco que hace 2 años hice durante 2 dias la dieta Dukan e intento cuando me dá por ahí comer mas sano y cuidarme.

En fin, que iba a escribir un artículo sobre la meditación y al final me ha dado por reflexionar. Así que me he quedado bien a gusto. Espero que muchas de vosotras os sintáis identificadas, porque además de todo esto ser mujer no es nada fácil!!

 

 

Stop al estrés

Ordena tus prioridades para que el estrés no te oxide….algo que aunque sé en la teoría, considero que cuesta mucho llevarlo a la práctica, todavía estoy en ello 😉

Y es que lo cierto es que satisfacer las necesidades físicas, sociales y emocionales con equilibrio y dándoles un orden de prioridad justo, ahorra estrés, ansiedad y frustración.estres

Normalmente intentamos llenar el vacío interior con cosas materiales, sobre todo trabajando más de lo debido, ya que preferimos gastar el tiempo en algo productivo que en quedarnos solos en casa.  Aunque es bueno y recomendable ganar dinero y adquirir ciertas comodidades, no debemos descuidar las necesidades emocionales, por ello es aconsejable reservar un hueco en nuestra agenda para ello.

Una vida desordenada constituye una carga importante de estrés que nos hace ver los días cuesta arriba y sentirnos incapaces de sobrellevarlos, lo que hace que nos aferremos a una sola cosa (al trabajo, a la pareja, una aficción….) y descuidemos otras partes de nuestra vida que también nos darían satisfacción.

Los extremos siempre son dañinos, y tanto el amor como el trabajo o el ejercicio provocan estrés y frustración si nos excedemos en el tiempo que les dedicamos. Lo ideal es conseguir encontrar un equilibrio entre todas las áreas de nuestra vida: familia, trabajo, ocio….

Objetivo

Equilibrar las horas de trabajo con las actividades familiares y sociales contribuye a mantener a raya el estrés. ya sea por escrito o mentalmente, se deben ordenar las prioridades para poder cosechar lo que naturalmente nos ofrece la vida (un trabajo satisfactorio, una relación familiar intensa, tiempo para los amigos…)images

La práctica

Vamos con la parte importante, cada uno deberíamos de aprender a ordenar sus prioridades de la manera más conveniente. Sin embargo, hay cuatro cosas que se deben tener en cuenta para paliar los efectos inmediatos del estrés:

-Hacer algo físico que sirva de válvula de escape como, por ejemplo, practicar algún deporte, hacer gimnasia, bici, correr o caminar.

-Desahogarse con una persona, y es que hablar con los amigos siempre es una buena terapia para aliviar la mente u el corazón.

-Aprender técnicas de relajación individual e inmediata (respiración consciente, meditación,  yoga, risoterapia…)

-No usar fármacos tranquilizantes, puesto que solo disfrazan el estrés y no curan los factores que lo producen.

No te estreses en vano

Las reacciones automaticas, altamente oxidantes (y por tanto envejecedoras), que provoca una crisis de estrés son dos: huir de la situación o afrontarla violentamente. Se trata de un mecanismo de defensa que altera el organismo y la mente cuando algo perturba nuestro equilibrio emocional.

Huir de los problemas no nos ayuda a solicionarlos, sino a arrastralos y posponerlos, y reaccionar agresivamente sólo nos ayuda a empeorarlos y a retenerlos marcados en la memoria como una cicatriz emocional. Por eso hay que evitar oxidarse en vano y aprender hábitos de vida que nos ayuden a llevar una existencia más organizada y libre de estrés.

Metas antiestrés

El estrés por falta de orden en las prioridades de la vida surge cuando las exigencias del día sobrepasan nuestras capacidades y los recursos con los que contamos para satisfacerlas. En consecuencia, tanto nuestro carácter como nuestro cuerpo manifiestan reacciones nocivas que pueden enfermarnos y contaminar el ambiente social que nos rodea. Por lo tanto, es esencial plantearse metas alcanzables que nos produzcan satisfacción a corto o medio plazo, de lo contrario surge el riesgo de sentirnos la mayor parte del tiempo agredidos por nuestra propia ambición.

Rehidrata la piel desde dentro

La clave para mantener una piel tersa y elástica está en el agua y la grasa que le aportemos por dentro y por fuera. La deshidratación es la primera causa de envejecimiento cutáneo. Por eso hay que mantener la tasa de hidratación que necesitas los tejidos aportándole al organismo la suficiente cantidad de agua, teniendo en cuenta que a más calor más pérdida de líquido se produce.

Mensajes-del-Agua-Masaru-Emoto (1)

Mensajes del agua

Beber el agua suficiente es fundamental para hidratar las capas más profundas de la piel, donde la acción de los cosméticos no llega. En verano es preciso beber entre 2,5 y 3 litros para logralo y en invierno pueden ser suficientes 2 litros.

 

Curiosidades

Un investigador japonés llamado Masaru Emoto ha demostrado con fotos cómo cambian las moléculas del agua cuando son sometidas a músicas o mensajes positivos y relajantes. También se puede mejorar la calidad del agua sometiéndola a la radiación de un color determinado. Así, por ejemplo, un vaso de agua irradiado con luz roja tiene un efecto vigorizante y si ha sido irradiado con luz verde favorece la calma. Hay que dejar el vaso o jarra de agua bajo la luz del color elegido (una bombilla de ese color) durante al menos una hora. Se pueden aumentar las propiedades terapéuticas del agua escribiendo un mensaje positivo en la botella o en la jarra.

Si os parece interesante os recomiendo que veais “Mensajes del agua” en el que se explica toda su investigación y como interfiere en el agua, la música, mensajes o la luz, estas fotos son tomadas mediante la cristalización del agua y su fotografía, increible no? que opinas?

 

 

 

 

No trabajes mas de 8 horas….si quieres llegar a viejo!!

Este artículo me encanta…..con la que está cayendo parece paradójico pero así es la realidad, aquél que dijo que el trabajo era salud…seguro, seguro que era un jefe dictador de los que últimamente estamos llenos en la actualidad, ya que te complican al máximo tu tarea como trabajadora y madre. Cuantas veces nos hemos visto en el problema de que tus hijos se ponen malos, te llaman de la guardería o cole porque o bien tienen fiebre, han sufrido alguna caída y tienes que ir a recogerlos, con la consecuente cara de perro de tu jefe o jefa que piensa que en realidad no tienes ganas de trabajar.trabajar y ser madre

Pues chicas, resulta que trabajar mas de 8 horas no es beneficioso para la salud, así que no os vengan con historias de que el trabajo es salud, sí pero en su justa medida. Trabajar mas de estas horas diarias afecta negativamente al estado de salud, pero bien es cierto que retirarse de la vida laboral antes de tiempo podría acelerar el envejecimiento.

Esta comprobado que el exceso de trabajo favorece la proliferación de radicales libres y degenera las células cerebrales a causa de un esfuerzo de concentración prolongado. Trabajar poco o en trabajos descualificados y repetitivos también tiene consecuencias negativas, puesto que provoca insatisfacción y afecta a la autoestima produciendo sentimientos de inutilidad, mediocridad, ansiedad y tristeza (sentimientos oxidantes). trabajo en cadena, fabrica

La insatisfacción laboral, sin duda, afecta a la calidad de vida y puede ser causa de enfermedades. Dedicar al trabajo una media de 40 horas a la semana es ideal para mantener a tono la saludo física, mental y emocional, siempre y cuando el tiempo libre se utilice de forma creativa.

Objetivo

El propósito es hacer del trabajo una terapia que estimule física y mentalmente, y no convertirlo ni en una maldición que hay que sobrellevar ni en una adicción que ocupe por completo nuestras vidas, ya que eso aceleraría el proceso de oxidación del organismo. El objetivo es disfrutar del trabajo sin hacerlo el centro de tu existencia.

Algo curioso…según algunos estudios, las personas de entre 30 y 60 años de edad que dejan de trabajar enferman con más facilidad y desarrollan el miedo a la muerte. Por otro lado, los que tienen responsabilidades y se sienten útiles gozan de una buena salud y viven más.

Recuerda….después de la jubilación es recomendable buscar una ocupación (trabajos sociales, estudios, arte….etc) para mantenerse activo y evitar que las capacidades física e intelectuales se atrofien. Está comprobado que el trabajo, en SU JUSTA MEDIDA, es vida y juventud.

 

 

Los beneficios del yoga

Aparenta menos edad…..haciendo yoga.

Practicar yoga diariamente prolonga la vida y mejora la salud, puesto que tonifica los músculos y mejora el aspecto estético sin descuidar la mente y el alma.yoga

Según dice la filosofía yoqui, “el yoga nos enseña a curar lo que no podemos aguantar y aguantar lo que no podemos curar”. Esta técnica, que en sánscrito significa “unión”, fortalece el cuerpo y evita el envejecimiento, ya que ofrece un entrenamiento integral en el que trabajan armónicamente cuerpo, mente y espíritu. Durante la práctica del yoga se segregan más endorfinas y DHEA (hormona de la juventud) debido a los estados de paz y tranquilidad que se experimentas, se fortalece nuestro sistema inmunológico y se combate el estrés físico y emocional. Los ejercicios de esta milenaria disciplina, originaria de la India, activan y equilibran la circulación energética del cuerpo a través de unas posturas que exigen más destreza y concentración que esfuerzo. Se requiere un alto grado de concentración y una buena respiración para conseguir las metas. Practicar yoga regularmente ayuda a prevenir las enfermedades.

Cómo practicar yogayoga posturas

Lo más seguro y práctico cuando no se tienen nociones de ellos es asistir a un curso dirigido de yoga hasta dominar la técnica, ya que es necesario aprender a realizar las posturas sin forzar y respetando el ritmo respiratorio adecuado. Una vez aprendida la técnica, se puede practicar en casa durante unos 5 minutos al día. Lo mas recomendable es al principio de la jornada, en lugar relajado y con luz tenue.

Tipos de yoga:

Hatha yoga. En Occidente se conoce simplemente como yoga. Su propósito es mejorar la salud física y mental.

Kundalini yoga: Su principal objetivo es lograr un equilibrio entre vitalidad y tranquilidad gracias al desarrollo de la conciencia.

Astanga: Las sesiones de posturas se sincronizan con la respiración y con los movimientos para mantener la temperatura del cuerpo y eliminar toxinas.

Mantra yoga o del sonido: repetición de diferentes mantras para llegar a un estado de relajación y tranquilidad.

Bhakti yoga: También llamada de la devoción

Raja yoga o Yoga regio: Combina lo mejor de todas las técnicas.

Iyengar: Es una practica en la que se utilizan cinturones o cuerdas que ayudan a prevenir lesiones hasta que el practicante adquiera experiencia.

Yoga dinámico: Favorece la concentración y desarrolla el don de la observación interna y externa.

El arte de respirar…Sin concentración es difícil mantener las posturas, y sin respiración no hay concentración. Respirar bien es uno de los pilares básicos del yoga. Asimismo, la respiración puede ayudar a resolver los problemas de dolor, incomodidad o pérdida del equilibrio que se experimenten durante las sesiones; basta con concentrarse en la zona donde se localiza la molestia, hacer una respiración profunda y enviar hacia ella mentalmente un flujo importante de energía para calmarla. Por esta razón se dice que el yoga es un trabajo físico, emocional, mental y espiritual, porque todas las facetas humanas se ponen en acción para mimar la saludo, la silueta y la alegría interior.

Beneficios del yoga

*Enseña a gastar menos energía para realizar actividades tanto físicas como mentales.

*Mantiene ágiles y flexibles los músculos y las articulaciones.

*Ayuda a mantener una buena postura y a andar de forma elegante.

*Acelera la recuperación de las enfermedades.

*Estimula la concentración y actividad mental.

*Combate los radicales libres, previniendo la oxidación del organismo.

Próximamente escribiré un articulo relacionado con los Chakras y Yoga para embarazadas, así que si no queréis perdéroslo  no olvidéis suscribiros, un abrazo.

 

 

En busca de la felicidad…

El estilo de vida, las costumbres sociales, así como las relaciones afectivas o familiares determinan felicidad 1la calidad de vida y la salud mucho más que la herencia genética.

Solo el 30% de los factores de envejecimiento se deben a causas internas, es decir, a un componente genético. El resto, o lo que viene siendo el 70%, son factores externos que tienen que ver con nuestro estilo de vida, que es en realidad el que determina la felicidad, el arma antiedad más poderosa.

Emociones positivas  

El mayor o menor grado de emociones positivas que tiene una persona es el mejor baremo para poder predecir su salud y los años que vivirá. Un estudio realizado en Estados Unidos con mas de 2000 personas mayores de 65 años, a las que se les realizaron pruebas demográficas y emocionales y se las observó durante dos años, se comprobó que aquellas personas que presentaban emociones positivas, es decir las que se mostraban más felices, tenían la mitad de posibilidades de morir o sufrir enfermedades incapacitantes que las que mostraban emociones negativas y pesimistas.

Muchas otras investigaciones han demostrado que las personas optimistas son mucho más longevas que las pesimistas y que aquellos que se sientes felices tienen hábitos de vida más saludables y un sistema inmunológico mas fuerte que los infelices. Además de encontrar más satisfacción en el trabajo, uno de los factores de mayor estrés y por tanto de mayor envejecimiento que existe hoy en dia, (bueno, con el paro que hay ahora mismo…algo bueno tenia que tener, al menos envejecerán menos ;)) cuando las personas felices se enfrentan a una prueba o dificultad saben proteger mejor su salud y seguridad, son más solidarias y sus emociones positivas son capaces de anular a las negativas.

 

Hábitos felices

felicidad2

Aparte de los hábitos y costumbres que se ha comprobado que ponen en peligro la salud y provocan un envejecimiento acelerado, como puede ser vivir por la noche y dormir de día, fumar, beber demasiado alcohol, tomar e

stimulantes y sufrir un constante estrés, diferentes estudios han determinado

también los hábitos más caracterí

sticos de las personas felices que, por tanto, pueden ayudar a vivir más y mejor.

Son esos hábitos o estilos de vida los que proponemos como consejos antiedad en esta sección. Porque todos los estudios confirman que las personas más felices son las que se pasan menos tiempo solas y hacen más vida social, las que tienen parejas estables, tienen más amigos (íntimos y superficiales), más posibilidades de casarse y participan en mas actividades de grupo, se identifican más con el sufrimiento de los demás y , por tanto, son más solidarias.

 

happy